Як правильно бити по м'ячу у футболі?

Одним з найскладніших технічних елементів у футболі є удар по м'ячу. З найперших класів спортивної школи тренери вчать маленьких футболістів, як правильно бити по м'ячу. Щоб прийти до ідеальної техніки точного і сильного удару необхідно витратити чимало часу. Тільки величезна кількість спроб і помилок може привести до правильної техніки виконання даного технічного елемента.

Якщо будете постійно займатися і виконувати удари по м'ячу строго по техніці, то незабаром зможете стати великим майстром у цій справі, як, наприклад, Девід Бекхем, Андреа Пірло або Кріштіану Роналду.

Початкове навчання: Фази удару по м'ячу у футболі

У сучасному футболі існує величезний різновид технік удару по м'ячу. Всі їх освоїти практично неможливо, тому для того щоб правильно виконувати удар, необхідно знати і розуміти основні фази виконання цього технічного елементу.

З теорії і методики у футбольній грі існують 4 фази удару по м'ячу:

• Попередня (розбіг або підхід до м'яча);
• Підготовча (постановка опорної ноги, замах для удару);
• Робоча (власне удар по м'ячу і проводка);
• Завершальна (прийняття вихідного положення для виконання інших тактичних і технічних дій).

Перед виконанням удару ви повинні чітко розуміти, яка нога у вас ударна, а яка опорна. На початку необхідно відійти від м'яча назад на кілька метрів (2-3 м) і трохи в бік, щоб не стояти на одній прямій з м'ячем. Потім робиться розбіг і в момент перед ударом опорну ногу необхідно поставити на відстані (8-10 см) паралельно м'ячу. В цей час ударна нога робить замах назад, трохи згинаючись у колінному суглобі, а потім різко йде вперед, при цьому, розгинаючись назад. Ударна нога повинна супроводжувати м'яч, як би робити «проводку». Ось і все. Якщо все вищесказане виконано правильно, то м'яч потрапить саме в ту точку, в яку ви цілилися.

Як стверджує авторитетний зарубіжний сайт Expert Football, правильне розміщення корпусу і ніг може стати запорукою точного і потужного удару. За їх рекомендаціями, для того щоб м'яч сильно полетів в нижню частину щодо середини воріт, необхідно верхню частину тіла злегка нахилити вперед. І навпаки, якщо ви хочете послати м'яч у верхню частину воріт, відхиліть верхню частину тіла трохи назад.

Також для точного і сильного удару необхідно стикатися з м'ячем не носком, а середньою частиною стопи, яка має велику площу поверхні.

Помилки при виконанні удару

Під час виконання удару футболісти можуть робити наступні помилки:

• Розбіг (підхід) виконаний по одній лінії з м'ячем;
• Опорна нога поставлена далеко або занадто близько до м'яча;
• Опорна нога поставлена в одну сторону, а м'яч повинен полетіти в іншу;
• Завалений корпус;
• Розслаблена нога;
• Невиконання проводки після дотику до м'яча.

Це найголовніші помилки, що допускаються футболістами під час удару.

Розум при ударі

Одного разу легендарний бразильський форвард Пеле сказав:

«Футбол – це 90% мислення і 10% бігу».

Цей вислів можна застосувати і до футбольних ударів. Адже для того щоб правильно бити по м'ячу, необхідно на початку оцінити ситуацію в голові, розрахувати все по фазах, а вже потім приступити до виконання.

Коли ви стоїте перед м'ячем, постарайтеся проаналізувати ваші майбутні дії. Уявіть подумки, де перебуваєте ви, де м'яч, скільки кроків потрібно зробити до м'яча, як потрібно поставити опорну ногу, як зробити замах б'є. Це все дуже важливі аспекти, адже тільки тоді, коли ви будите розуміти процес виконання удару, то ви з часом зможете його виконувати.

Вправи для удосконалення техніки удару по м'ячу

Для постановки точного удару існує маса вправ. Найпростіше – це імітація удару. Тут все просто, намагайтеся в розумі внутрішнім голосом спочатку проаналізувати всі фази удару, а потім виконати імітацію самого удару.

Ще можна використовувати прості удари по нерухомому м'ячу. Для цього найкраще вибрати певну точку у воротах і намагатися в неї потрапити.

Наступна вправа - це удари по м'ячу, що котиться вперед, убік або назустріч. Потім удари з льоту, та з льоту після відскоку від землі.

Для закріплення рекомендується зробити удари по воротах з різних дистанцій. Намагайтеся вибрати одну точку у воротах і потрапити в неї якомога більше разів.